საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი ქალებში არის საერთო დაავადება. 30 წელზე უფროსი ასაკის მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები მის მიმართ ყველაზე მგრძნობიარეები არიან. ქალების 75% ამ უსიამოვნო დაავადების წინაშე დგას, ხოლო დაავადების შედეგები და სიმძიმე შეიძლება სულ სხვა იყოს.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები ქალებში
ქალის ოსტეოქონდროზის სიმპტომების დადგენა უკვე შესაძლებელია საწყის ეტაპზე, ვინაიდან საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დისკები ერთმანეთთან ახლოს მდებარეობს და მცირე სიმაღლე აქვს. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზიამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები - გართულებები და სიკვდილიც კი. მართლაც, არტერიები გადიან კისრის მიდამოში, რომლებიც კვებავს თავის ტვინს, ნერვულ ჩემოდნებს და ფესვებს, რომლებსაც აქვთ კავშირი ფილტვებთან, მკლავებსა და გულთან, ასევე ზურგის ტვინთან. ამიტომ, არ უნდა გადადოთ მკურნალობა კარგ ექიმთან.
იმისთვის, რომ ქალმა შეძლოს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ამოცნობა, მან ყურადღება უნდა მიაქციოს შემდეგ ნიშნებს:
- თავის მოხვევის დროს ხდება კისრის დაჭიმვა და უსიამოვნო მტკივნეული შეგრძნებები;
- ხშირი განმეორებითი კეფის და დროებითი თავის ტკივილი;
- სროლის ტკივილები, რომლებიც ასხივებენ კისერზე;
- სწრაფი დაღლილობა, სისუსტე და დაღლილობა;
- მაღალი ტემპერატურა;
- კისრის ძლიერი სიმტკიცე, თავის მოქცევა ძნელია;
- მკლავზე მცირე დატვირთვით ან ხველის დროს, უსიამოვნო ტკივილი ხდება მხარში;
- კიდურების და ენის დაბუჟება და ჩხვლეტა;
- თავბრუსხვევა, თვალების დაბნელება;
- ძილში ხვრინვა;
- ყლაპვის გაძნელება;
- დაუსაბუთებელი შფოთვა, შიში;
- განწყობის ციკლისგან დამოუკიდებელი ცვლილებები;
- ძილის დარღვევები;
- მეხსიერების და ყურადღების მკვეთრი გაუარესება;
- არტერიული წნევის ნახტომი (ან გაზრდა ან შემცირება);
- ტკივილი გულის არეში, სმენის დაქვეითება და ყურებში შუილი, გართულებები მხედველობით გაცილებით იშვიათია.
- გულისრევა, ღებინება;
- კანი იღებს მოლურჯო ელფერს.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზიამ შეიძლება გამოიწვიოს სიცხე და ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა.
მნიშვნელოვანია!განსაკუთრებით მწვავე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი განიცდიან ქალებს კლიმაქტერულ პერიოდში.
ქალის ოსტეოქონდროზის თავისებურებები
ოსტეოქონდროზი არის საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის დარღვევა, რომლის გამოც მალთაშუა დისკები და სახსრები შეიძლება დაიშალოს. სხეულის სტრუქტურული მახასიათებლების გამო, ქალებში საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები უფრო გამოხატულია, ვიდრე მამაკაცებში. ფაქტია, რომ მამაკაცის მხრის მხარე უფრო ფართოა, იგი მხარს უჭერს მთელ ხერხემალს, ხელს უწყობს კისრის გადატვირთვას.
ქალის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის რეგიონი ხასიათდება მაღალი აქტივობით და დიდი რაოდენობით ნერვული ბოჭკოების არსებობით, რომლებიც მუშაობენ ტვინისა და სხვა ორგანოებს შორის გამტარებად. მალთაშუა დისკების დეფორმაცია იწვევს ნერვული დაბოლოების ბოჭკოების ფესვებზე სწრაფ ზეწოლას. უხეშად რომ ვთქვათ, ქალებს აქვთ უფრო მყიფე ხერხემლები და თხელი ძვლის ქსოვილი.
მნიშვნელოვანია!ორსულობა, რასაც მოყვება ბავშვის მოვლა, ასევე ამძაფრებს პრობლემას. ორსულობის პერიოდში ხერხემლის დატვირთვა იზრდება და არასასიამოვნო მდგომარეობაში ძუძუთი კვება და ბავშვის მუდმივი ტარება თქვენს ხელებში იწვევს დაავადების გამწვავებას.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განვითარების რამდენიმე ეტაპია:
- ხერხემლის პოზიციის დაქვეითება ბირთვის პულპოზის გაუწყლოების გამო (მალთაშუა დისკის ინტერიერი, რომელიც, ჩვეულებრივ, უნდა ივსებოდეს ნახევრად თხევადი და ჟელატინის ქსოვილებით).
- კუნთები და იოგები იშლება, რაც დისბალანსის, ანუ ხერხემლის გადაადგილების მიზეზია.
- მალთაშუა დისკების გამონაჟონი (მათი შინაარსის გარეთ) და ართროზი.
- ადამიანის სხეული ცდილობს დაეხმაროს ხერხემალს დაუბრუნოს "ფხვიერი" ხერხემლები თავის ადგილზე, მოხსნას საყრდენი და დამცავი ბარიერები. ამისათვის ოსტეოფიტები ჩნდება ხერხემლიანებზე - ძვლების გამონაზარდები. იზრდება ბოჭკოვანი ქსოვილიც. შედეგად, ხერხემლის საავტომობილო სეგმენტი ერთგვარ გარსშია, რაც ხელს უშლის საქმიანობას.
დაავადების მიზეზები ქალებში
ითვლება, რომ ქალებში საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შემთხვევა ასოცირდება მარილის დეპოზიტებთან, მაგრამ ეს ასე არ არის. სწორედ ოსტეოქონდროზია მარილის დეპოზიტების ძირითადი მიზეზი. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გაჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი:
- კლიმაქსი. ფაქტია, რომ პროგესტერონის სხეულში მოხვედრა სულ უფრო და უფრო მცირდება და საშვილოსნოს ყელის რეგიონში კუნთებიც იკლებს. ეს ყველაფერი იწვევს ზურგის განყოფილების შესუსტებას;
- იმუნური სისტემის დასუსტება, ხშირი დაავადებები;
- ჭარბი წონა;
- სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
- ხერხემლის არტერიის ანომალიები, რომლებიც წარმოიშვა დაბადების ტრავმის, ინფექციების და მემკვიდრეობის ფონზე;
- მჯდომარე სამუშაო, განსაკუთრებით კომპიუტერთან;
- ბრტყელი ფეხები;
- არასწორი პოზა;
- მოწევა და ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება;
- გადაჭარბებული ვარჯიში;
- ხერხემლის მძიმე დატვირთვა ორსულობის დროს;
- არასწორი და დაუბალანსებელი კვება;
- ცუდი მეტაბოლიზმი, მეტაბოლური პრობლემები;
- კისრის ნებისმიერი დაზიანება;
- რევმატიზმი ან დაზიანება;
- ჰორმონალური დარღვევები სხეულში;
- ჰიპოთერმია;
- მემკვიდრეობა.
ჭარბი წონა დამატებით სტრესს აყენებს იოგებსა და სახსრებზე, ასევე იწვევს გულსისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს.
რატომ არის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი საშიში?
მკურნალობის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქალი ინვალიდობამდე. თუ დროულად არ დაიწყებთ ოსტეოქონდროზის მკურნალობას, მაშინ არსებობს გართულებების რისკი - ყველაზე უმნიშვნელოდან მწვავედ დაწყებული:
- მუდმივი ტკივილი თავის არეში, თავბრუსხვევა.
- გონების რეგულარული მოულოდნელი დაკარგვა.
- მოსმენისა და მხედველობის პრობლემები.
- სისხლის მიმოქცევა დაქვეითდება თავის ტვინში.
- არტერიული წნევის ხშირი მომატება.
- პრობლემები შეიძლება დაიწყოს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში: მეტყველების დარღვევა, კოორდინაცია და ქცევითი დარღვევები.
- რადიკულიტი და ზურგის სხვა დაავადებები.
- გემები დაიჭირება ტვინის მონაკვეთში.
- ხერხემლის გადაადგილება.
- სიარულის დარღვევა ზურგის სტენოზის გამო.
- მალთაშუა თიაქრები და გამონაყარები.
- შმორლის თიაქარი.
ოსტეოქონდროზის დროს არტერიული წნევის მომატება შეიძლება უკავშირდებოდეს არტერიებში სისხლის ცუდი გამტარობას ტვინისკენ მიმავალ გზაზე. დაჭიმული არტერიები ხდება ოსტეოქონდროზის გამო.
გამოკვლევა და მკურნალობა
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს აქვს მრავალი საერთო სიმპტომი სხვა დაავადებებთან, ამიტომ მკურნალობის დაწყებამდე ნეიროპათოლოგი ყურადღებით უსმენს პაციენტს და აგროვებს ანამნეზს.
ამის შემდეგ ტარდება დიაგნოსტიკური ტესტები:
- რენტგენოგრაფია.საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის რენტგენის გამოყენებით, ექიმი განსაზღვრავს დაავადების ადგილს. სურათზე ის დაინახავს ხერხემლის სეგმენტის ფორმის შეცვლას, ოსტეოფიტების არსებობას და მალთაშუა დისკების შევიწროებას.
- კომპიუტერული ტომოგრაფია ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია.დღეს ეს არის ყველაზე ეფექტური გზები იმის გასარკვევად, რომელი დეფექტები არსებობს და სად მდებარეობს ზურგის სვეტში.
- მიელოგრაფია.გამოკვლევისთვის ზურგის ტვინის არხში შეჰყავთ კონტრასტული სითხე. პროცედურა არ არის უსაფრთხო: პაციენტს შეიძლება განუვითარდეს ალერგია და არსებობს ზურგის დაზიანების საშიშროება, თუ პუნქცია წარუმატებელი აღმოჩნდება. ამასთან, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს იშვიათად ტარდება ასეთი გამოკვლევა, თუ არ დაგჭირდებათ მთელი ხერხემლის დათვალიერება.
MRI დაგეხმარებათ დიაგნოზის ზუსტად დადგენაში და პათოლოგიის განვითარების ხარისხის დადგენაში.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განკურნების მიზნით, ექიმი განსაზღვრავს კომპლექსურ მკურნალობას. თერაპიის მიზნებია კუნთების სპაზმების მოხსნა, ტკივილის შემსუბუქება და ინტრადისკალური წნევის შემცირება. დაავადების განვითარების სხვადასხვა ეტაპზე გამოიყენება სხვადასხვა ტიპის თერაპია.
როგორც წესი, მკურნალობა გადის ეტაპებზე:
- მედიკამენტები.ხრტილის ქსოვილის აღდგენა ქონდროპროტექტორების გამოყენებით. თავის ტვინში სისხლით მომარაგების მიზნით გამოიყენება ვაზოდილატაციური პრეპარატები. ყოველივე ზემოთქმული აღმოფხვრის ანთებას, ტკივილის სინდრომს და გააუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს მალთაშუა დისკებში. ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები გელის ან ტაბლეტების სახით გამოიყენება პირველადი დახმარების სახით. მათ შეუძლიათ დანიშნონ ნოოტროპიები და წამლები მაგნიუმით. ოსტეოქონდროზის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი საშუალებები, რადგან ხანგრძლივმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და დეპრესია. ზოგჯერ საკმარისია დედის ან ვალერიანის ნაყენის დალევა.
- ფიზიოთერაპია.მიზნად ისახავს ხერხემლის დაზარალებულ ადგილებში დარღვევების აღმოფხვრას, ტკივილის სინდრომების შემსუბუქებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. კომპეტენტური სპეციალისტის კარგი მასაჟი, ელექტროფორეზი საანესთეზიო ხსნარებით, აგრეთვე ლაზერული თერაპია დაგეხმარებათ დაავადების განვითარების საწყის ეტაპებზე. პროცედურები ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. მძიმე შემთხვევებში გამოიყენება მაგნიტოთერაპია, დიდინამიკური დინებები, ულტრაბგერითი, ელექტროანალგეზია და ულტრაიისფერი სინათლე. ფიზიოთერაპია ეფექტს იძლევა მე –3 პროცედურის შემდეგ, ზოგადი მდგომარეობა უმჯობესდება, უძილობა, თავის ტკივილი და ყურებში შუილი ქრება.
- მანუალური თერაპია.მკურნალობას აქვს კარგი ეფექტურობა და მადლიერი მიმოხილვები. Chiropractor დაუბრუნებს ხერხემლებს თავის ადგილს რამდენიმე სესიის განმავლობაში, უზრუნველყოფს მათ მობილობას და სწორ პოზას.
- აკუპუნქტურა.მას რეფლექსოლოგიასაც უწოდებენ. მიზანი არის კუნთის ქსოვილებში დისტროფიული გარდაქმნების გავლენა, ანთების და ტკივილის მოცილება და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება. დაბალი ტკივილის მქონე ქალებს აქვთ გამოჯანმრთელების დიდი შანსი, დაჩქარებულია მათი ლიმფური დინება და ხდება სისხლის ნაკადის ნორმალიზაცია.
- ორთოპედიული მკურნალობა.სპეციალისტი განსაზღვრავს ძილის სპეციალურ ბალიშებს ზურგის სვეტის გასათავისუფლებლად. ხერხემლის წყალქვეშა ტრაქცია (წევა) ასევე რეკომენდებულია კუნთების თბილ წყლის მოქმედებისგან დასვენების მიზნით. წევა მოიცავს სხვადასხვა მოწყობილობების გამოყენებას მალთაშუა სივრცის გასადიდებლად.
- სწორი და სუფთა კვება.სხეულის ჯანსაღი ცხიმებით, ნახშირწყლებითა და ცილებით, აგრეთვე მინერალებით და ვიტამინებით უზრუნველყოფით, ქალს შეუძლია მნიშვნელოვნად დააჩქაროს შეხორცების პროცესი.
- ფიზიკური აქტივობა.ექიმს შეუძლია დანიშნოს როგორც ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები, ასევე სპეციალური ვარჯიშები საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისთვის. ფიზიკური აღზრდა მიზნად ისახავს კისრის ყელის ზონის მობილობის აღდგენას და სისხლის მიწოდებას. ის ასწორებს პოზას და აძლიერებს კუნთის კორსეტს. გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიში, მაგალითად, სავარჯიშო დარბაზში, ხელს შეუშლის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის პროგრესირებას.
- კორსეტის ტარება.საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისთვის არსებობს სპეციალური მოწყობილობა, რომელსაც საყელო ეწოდება. ეს არის მკაცრი და სტაბილური. საყელოს ტარება აღმოფხვრის ტკივილის სინდრომებს, აუმჯობესებს პოზას და დააჩქარებს გამოჯანმრთელებას.
საყელოს არჩევისას საჭიროა აირჩიოთ პროდუქტის სწორი სიმაღლე. ამისათვის თქვენ უნდა გაზომოთ მანძილი კრავიდან ქვედა ყბის კუთხემდე.
სახლის მკურნალობა
იმისათვის, რომ დაავადება არ გამოვლინდეს ან მისი დიაგნოზი საწყის ეტაპზე მოხდეს, ქალმა უნდა გააკონტროლოს მისი ჯანმრთელობა, დიეტა და ცხოვრების წესი.
მდგომარეობის განმუხტვისთვის, სახლში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტები:
- გახეხილი კარტოფილი გახეხეთ წვრილ სახეხზე, დაამატეთ მცირე რაოდენობით თაფლი და აურიეთ. მიღებული ნარევი უნდა წაისვათ საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე, იმ ადგილას, სადაც ის ყველაზე მეტად გტკივა. გაიმეორეთ მკურნალობა კვირაში ერთხელ.
- ჩამოიბანეთ ქათმის ფოთლები და წაისვით დაზიანებულ ადგილას. დაიცავით კომპრესი სახვევით და მასთან ერთად იძინეთ მთელი ღამე. ჩვეულებრივ, დილით შეგიძლიათ იგრძნოთ შვება და გაუმჯობესება. მეტი ეფექტის მისაღწევად, პროცედურა უნდა განმეორდეს 3 ან მეტი დღის განმავლობაში.
უნდა გაკეთდეს საშვილოსნოს ყელის ტანვარჯიში კისრის კუნთების გასამაგრებლად და ხერხემლის მობილობის აღსადგენად. სავარჯიშოების შესრულება შესაძლებელია პროფილაქტიკისთვის, მაგრამ უნდა ივარჯიშოთ შეუფერხებლად და უეცარი მოძრაობების გარეშე, რომ კუნთების სპაზმი არ მოხდეს:
- დახრილი წინ.იჯექით, მოათავსეთ ერთი პალმა შუბლზე და გადაიხარეთ თავი წინ, ხოლო წინააღმდეგობა გაუწიეთ პალმით. ერთი დახრილი - 10 წამი. მცირე დასვენების შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში.
- გვერდზე გადახრება.იჯდა, ერთი პალმა დაიდეთ თავზე ტაძრის მიდამოში. დაიხარეთ თავი გვერდზე, ხოლო პალმით დააჭირეთ მას, წინააღმდეგობა გაუწიეთ. გააგრძელეთ 10 წამი. დასვენების შემდეგ გაიმეორეთ ვარჯიში.
- უხვევს გვერდზე.სკამზე ჯდომა ან დგომა, ხელები ჩამოწიეთ ტანის გასწვრივ. შეუფერხებლად მიაქციეთ თავი უკიდურესი მარჯვენა პოზიციისკენ, შემდეგ კი უკიდურეს მარცხნივ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
- ასწიეთ მხრები.ჯდომა ან დგომა, მკლავები ჩამოწეულია სხეულის გასწვრივ, მაქსიმალურად ასწიეთ მხრები და ადექით ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში. შემდეგ, ჩამოწიეთ მხრები, ღრმად ისუნთქეთ, დაისვენეთ 15 წამი. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
- დაიხრება მკერდზე.სხედან ან დგახართ, ხელები სხეულზე აქვთ ჩამოწეული. შეუფერხებლად ჩამოწიეთ თავი ქვემოთ, შეეცადეთ მაქსიმალურად დააჭიროთ ნიკაპი მკერდზე. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კარგი მობილობით შეგიძლიათ იგრძნოთ გულმკერდის არეში ნიკაპი. გაიმეორეთ დაახლოებით 10 ჯერ.
- მხარზე ყურის შეხება.დახარეთ თავი უკან. შეეცადეთ შეეხეთ მარცხენა ყურს მარცხენა მხარზე, გაიმეორეთ 5-ჯერ. იგივე გააკეთე მარჯვენა მხრიდან.
- დახრილი.გამოუშვით ნიკაპი კისერზე. გადააქციე თავი 7-ჯერ მარცხნივ, შემდეგ 7-ჯერ მარჯვნივ.
- კისრის კუნთების წინააღმდეგობა. გადააგდეთ თქვენი თავი უკან, მაგრამ არა მთლიანად. ნელა დააჭირეთ ნიკაპი მკერდს, გადალახეთ საშვილოსნოს ყელის რეგიონის კუნთების წინააღმდეგობა. გააკეთეთ 5-7 ჯერ.
- მკლავები მოხვია.აუცილებელია წრიული მოძრაობები ორივე ხელით ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში.
- მასაჟი.იჯექით ან იწექით, თვითონ ან სხვისი დახმარებით შეიზილეთ კეფის ძვალსა და მის რბილ ნაწილს შორის, თავისა და კისრის პირობითი კვანძის მიდამოში. ზემოქმედება უნდა იყოს საკმარისად ძლიერი, შეასრულოთ 4 წუთის განმავლობაში.
მნიშვნელოვანია!საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შემთხვევაში, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ წრიული მოძრაობები თავით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
პრევენცია
- ექიმები ამბობენ, რომ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა უნდა მოხდეს საშვილოსნოშიც კი, ემბრიონის განვითარების პერიოდში. მომავალი დედა ვალდებულია გამორიცხოს ნაყოფის მომავალ დაავადებასთან დაკავშირებული რისკფაქტორები, გააკონტროლოს მისი ჯანმრთელობა საშვილოსნოსშიდა ინფექციების, ჰიპოქსიის და მოწამვლის თავიდან ასაცილებლად.
- დედაც და მამამაც უნდა დააკვირდნენ ბავშვის დაზიანებებს და დროულად მიმართონ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად, რათა მომავალში გამორიცხონ შესაძლო გართულებები.
- გოგონებისა და ზრდასრული ქალებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციონ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკას, ამისათვის ღირს თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლა. თქვენ უნდა დაიწყოთ ბევრი სიარული, დღეში მინიმუმ 10 ათასი ნაბიჯის გადადგმა, ფეხით გატარებული დროის თანდათანობით გაზრდა. თუ სამუშაო საქმიანობა უკავშირდება მჯდომარე ცხოვრების წესს, თქვენ უნდა გაიაროთ მარტივი სავარჯიშოები ოფისის თანამშრომლებისთვის პირდაპირ მაგიდასთან, ასევე ადგომა, გახურება და სიარული ყოველ საათში. იჯექით მაღალ საზურგეზე და საყრდენით. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტად რბილი ავეჯეულობა, რადგან სხეულს მხარს უნდა უჭერდეს იშეალური ტუბერკულოზები.
- მანქანის მართვისას მნიშვნელოვანია, რომ ზურგს კარგი საყრდენი ჰქონდეს, შეგიძლიათ ზურგის ქვედა ნაწილსა და ადგილს შორის როლიკერი მოათავსოთ. შეეცადეთ თავი სწორი ჰქონდეთ და მშვიდად იჯდეთ.
- საზიანოა კომპიუტერის ეკრანისა და ტელევიზორის ეკრანის წინ იმავე მდგომარეობაში ყოფნა. დროდადრო, თქვენ უნდა შეცვალოთ პოზიცია ისე, რომ კუნთებმა შეძლონ მოქცევა.
- მათთვის, ვისაც საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი აქვს, უმჯობესია, საოჯახო საქმეების გაკეთება, როგორიცაა დაუთოება ან მზარეული, მჯდომარე მდგომარეობაში.
- ოსტეოქონდროზის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სტრესი ხერხემალზე და საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე. ჩანთები და პაკეტები უნდა ატაროთ ორივე ხელში, ან მონაცვლეობით. ბაღში და ბოსტანში მუშაობისას, ყოველ 1, 5 საათში უნდა შეისვენოთ 20 წუთი და დაისვენოთ, სასურველია ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.
- ფეხით შოკის შერბილების მიზნით უნდა აირჩიოთ კომფორტული ან ორთოპედიული ფეხსაცმელი ელასტიური ძირებით.
- ცივ სეზონში ქალმა უნდა დაიცვას კისრის საყელო ზონა ჰიპოთერმიისგან შარფით და ქუდით.
- საძილე ლეიბი უნდა იყოს მყარი და ასევე შეგიძლიათ ბალიში მოათავსოთ ზურგის ქვედა ნაწილში, მუხლის სახსარში ან კუჭის ქვეშ, პოზიციის მიხედვით.
- ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის აუცილებელია ზოგადი გამაძლიერებელი მასაჟის კურსის გავლა. ეს ხელს შეუწყობს დაავადების დაწყების თავიდან აცილებას, ასევე განკურნებას საწყის ეტაპზე.
- ქალისთვის მნიშვნელოვანია გაუმკლავდეს სტრესს და აკონტროლოს ფსიქოსტაბილურობა, რადგან ნერვულმა შოკმა შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაზიანება.
- დაავადების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ხერხემლისთვის სასარგებლო საკვების მიღება, მისი ხრტილოვანი ქსოვილის სინთეზირება. ცილები, მუკოპოლისაქარიდები, მინერალები, ვიტამინები შეგიძლიათ მიიღოთ ხორციდან, პარკოსნებიდან, თხილიდან, ბოსტნეულიდან, ჟელატინიდან, თევზიდან, კვერცხიდან, ხაჭოდან.
თქვენთვის შესაფერისი ლეიბის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ მრავალი ფაქტორი, მაგალითად - სახის ფერი, სიმაღლე, წონა, შემავსებელი და, რაც მთავარია, ოსტეოქონდროზის განვითარების ხარისხი.
მნიშვნელოვანია!აუზში ან აუზში ცურვა ძალიან სასარგებლო საქმიანობა იქნება საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მქონე ქალებისთვის. მაგრამ გამწვავების დროს უმჯობესია უარი თქვან აბაზანაზე და საუნაზე.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი არის ყველა ქალის დაავადება, რომლის პრობლემაა მჯდომარე ცხოვრების წესი. ეს მრავალი პროფესიაა: ბუღალტრები, მოლარეები, მკერავები, მუსიკოსები, მწერლები და სხვები. დაავადების რემისიის პერიოდში ქალებისთვის სასარგებლო იქნება სანატორიუმებისა და კურორტების მონახულება, სადაც მათ შეუძლიათ გააძლიერონ კისრის კუნთები, სისხლძარღვთა სისტემა და გააუმჯობესონ სხეული. დროული ვიზიტი ექიმთან არის წარმატებული გამოჯანმრთელების გასაღები.